नींद क्यों नहीं आती है?
अनिद्रा मानसिक अशांति के कारण होती है । बहुत अधिक थकान , गलत ढंग के खाने पीने से , कब्ज रहने से , मानसिक तनाव और चिंता रहने से , या शरीर के किसी भी भाग के रोगग्रस्त हो जाने से यह बीमारी होती है । अत्यधिक धूम्रपान और मदिरापान करने से भी यह बीमारी होती है । इसमें रोगी को नींद नहीं आती । नींद आने पर जरा सी आहट से नींद खुल जाती है । इसलिये शरीर में थकान और आलस्य हमेशा रहता है ।
अनिद्रा का घरेलू उपचार :-
- रात्रि में सोने से पूर्व अच्छे ढंग से गर्म पानी से हाथ पैर धोकर तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करें ।
- सरसों के तेल में कपूर अथवा आँवले के तेल में कपूर मिलाकर सिर पर मालिश करने से अच्छी नींद आती है ।
- 2 चम्मच शहद में 1 चम्मच प्याज का रस मिलाकर चाटें ।
- रात्रि भोजन के पश्चात् पत्ता गोभी का सलाद चबा – चबाकर खाने से तथा सेब का मुरब्बा लेने से नींद अच्छी आती है ।
- पपीते की सब्जी या पका पपीता खाने से अनिद्रा का रोग कम होता जाता है ।
- आँवले के रस में जायफल का चूर्ण मिलाकर पीने से अनिद्रा में लाभ होता है । जायफल को पानी में घिसकर चाटने से भी अच्छी नींद आती है । जायफल का यह पानी पलकों पर लगाने से जल्दी नींद आती है । यदि अनिद्रा के कारण बैचेनी और उत्तेजना अधिक है तो जायफल के चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर लें ।
- मेहंदी के पत्तों को पीसकर तलवों में लगाने से अनिद्रा दूर होती है ।
- दही या छाछ में काला नमक , सौंफ , काली मिर्च तथा मिश्री मिलाकर सेवन करें ।
- 5 ग्राम पिपरा मुल को मिश्री के साथ खाने से नींद अच्छी आती है ।
- रात्रि को भोजन के बाद घुमने अवश्य जाइये । भोजन जल्दी करें । देर रात में न खायें तथा रात्रि भोजन में हल्के पदार्थ ही लें । दिन में शारीरिक मेहनत के काम अवश्य करें ।
अनिद्रा के लिए योगासन:-
1.शीर्षासन
2. सर्वांगासन
3.योगमुद्रासन
4. हलासन
